Хочу поделиться своей последней статьей на Psychology Today о 6 частых страхах перед тем, как начать терапию.
Тезисно:
1. Мысли о терапии поднимают тревогу (и другие чувства), поэтому может присутствовать страх, что в терапии они поднимутся еще больше и будут невыносимыми. Это нормальный феномен, я считаю что терапия начинается не с первой встречи, а с решения в нее зайти. Чувства поднимаются, потому что ими наконец-то готовы заняться.
2. «Будет непросто.» Эффективная терапия — это та, в которой присутствует баланс. С одной стороны есть challenge, ведь в терапию обращаются для решения трудностей, но с другой стороны должно присутствовать удовлетворение от проделанной работы и нахождение ресурсов. Поэтому это не одностороннее «легко» или «сложно».
Кстати, вчера я записал в инстаграме рилз на тему того, как узнать, что терапия работает. Смотрите там.
3. «Я смущаюсь открываться.» В психодинамической терапии, терапевт следует за клиентом, не наоборот. То есть, вскрываться до того, как вы готовы о чем-либо говорить нет надобности. Иногда смущение как чувство, а не то, на что его вызывает, является индикатором того, что человеку надо поработать со смущением.
Остальные пункты — в самой статье.
И еще поделюсь отзывом о терапии, который недавно получил.
————————————————————
Терапия — очень интересная штука: сколько бы ни читала книжек и статей по психологии и саморазвитию, сколько бы вебинаров ни прослушала, но именно от терапии ощущение, что движешься семимильными шагами к той себе, которой быть спокойно и комфортно, к тому стилю жизни, которого хочется, к более ровному восприятию мира и людей вокруг.
Я в терапии полтора года. Изменений очень нужных и очень важных очень много, и еженедельные шажки — каждый раз как маленькое чудо, которое складывается в большое чудо и удивление: «А это правда я?», «Это всё правда-правда мне?».
Тем, кто думает пойти в терапию, хочу пожелать сил и удачи. Это очень важный шаг к пониманию, принятию себя и мира.
Хотите чудес, магии и мистики — постучитесь к Борису. Пассы руками он не делает и заклинания не шепчет, но что-то такое тайное точно знает, потому что узелки в голове развязываются, в куче эмоций и дум находятся важные мысли и инсайты, сил осуществлять задумки всё больше, быть собой проще.
Но будьте готовы: через какое-то количество времени после начала терапии вы себя, скорее всего, тоже не узнаете и будете так же, как и я, спрашивать себя: «Как? Это правда я? Но это же так круто! Это точно не сон?» 🙂
Решайтесь. Будет интересно.
————————————————————
Ещё раз спасибо за терапию. Это фантастический опыт.
