Не токс ли я?

Иногда незнакомые люди мне пишут или говорят на тренингах, что узнали себя в посте или в примере, которым я что-то демонстрирую. Причем не со стороны жертвы, а со стороны «агрессора», несущего деструктив. И что теперь с этим осознанием делать?

Я считаю, что любой человек должен периодически задаться вопросом «не токс и не агрессор ли я?». И даже если ответ «да, токс», то сам факт задавания себе этого вопроса помогает изменить свое поведение. Становится стыдно за себя, приходит гнев на это, эмпатия к кому-то, кого это коснулось – это всё мощные триггеры для изменения своего поведения.

Поэтому психологи все время спрашивают на сессиях: «Что вы чувствуете?» Осознавание чувств неминуемо ведет к поведенческой реакции на них.

Гороздо хуже, когда люди не задаются вопросом про собственную токсичность и абьюзивность. Террористы, например, точно уверены, что совершают святое дело, и у них есть идеологическая крыша, поэтому они не задаются этим вопросом.

Задавая себя этот вопрос, ты берешь отвественность за собственное поведение. А там, где есть ответственность, есть воля изменить. Где есть воля изменить, есть гибкость. Там, где гибкость, есть успех.

Поэтому, нет. Если вы периодически спрашиваете себя не токс ли вы, то вы скорее всего не токс, не хронический точно. А даже если иногда и да, то это точно можно изменить –

1) осознавая свои чувства в ответ на этот вопрос,
2) понимая рациональные последствия данного деструктивного поведения,
3) понимая вторичные выгоды от этого поведения.