Накопление гнева в отношениях
Гнев — это эмоция, которое просыпается внутри нас вне нашего контроля (до момента, пока мы не делаем гнев осознанным). Если вы вспомните, что делает ребенок первым делом, когда рождается — он кричит. Он злится, вкладываясь всем своим телом и маленькими кулачками в недовольство, что его не кормят, что ему холодно, что у него болит животик и т.д.
Представьте идеальную пару, которая занимается идеальным сексом и тут внезапно кто-то кому-то сделал не так. Ну бывает, короче, все же люди. И на фоне большой страсти — это «не так» вообще не то, о чем стоит говорить, тем более, что так получилось случайно. Но что-то маленькое осело. Помните, тех гостей, которые ложечки нашли, а осадочек остался?
Или делаете вы что-то, посуду там моете, а другой вилку как-то криво кинул в раковину, хотя вы пару раз уже просили, когда вы моете этого не делать… Короче, хоп, и вроде вокруг у вас все замечательно, а гнев еще немножко накопился.
Или идете вы по солнечным улицам города и солнце вам приятно, а он только в тень хочет, а вы за ручку хотите гулять в этот приятный момент и на солнышке. Хотя мозгом вы понимаете, что мучать человека не хотите, но ваш внутренний ребенок уже расплакался и замахал кулачками, потому что ему не дали делать то, что он хочет.
На протяжении всего пути отношений у нас копится гнев друг по отношению к другу. И губят отношения зачастую не бытовуха, а именно гнев. У нас потихоньку накапливается столько всего, что объект, на который направлено это чувство начинает раздражать нас все больше, мы отдаляемся от него, потому что хотим отдалиться от своего гнева. Это сложно уловить и для тех, кто наблюдает за вами со стороны — неуловимо вообще, им невдомек откуда у такой прекрасной пары проблемы. А внутри у вас переполнен лимит монеток, которые заполнили таксофон.
Что делать?
1) Гнев — естественное чувство. Не надо злиться на себя за то, что вы злитесь в принципе. Иначе вы просто увеличиваете количество гнева, без всякой цели.
2) Улыбка. Когда вы злитесь, то улыбаться тяжело. Но помните улыбаться вашим любимым, когда вы на них не злитесь.
3) Говорить о гневе с партнером. Вслух произнесенная фраза самому себе: как же я злюсь на 123 за 456! — помогает снизить влияние гнева. Вербальный контакт с гневом — это вентиль, который помогает его спускать и нарабатываемый навык.
4) Иногда отдыхать в одиночестве. Обнуление без людей вокруг помогает лучше чувствовать себя и вернуть себя себе. Ведь если не на кого злиться, то мы задаем вопросы сами себе.
5) Разумеется, терапия. Любая терапия, всегда, несет в себе работу с гневом. Ведь, по сути, вас злит то, что вас не устраивает. Терапия помогает разобраться с тем, что не устраивает.
