О негативном мышлении
Какое-то время назад в комментариях моего фейсбука произошел интересный диалог о девушке, которая спросила своего нового парня. Кому он выберет помочь в кризисной ситуации — ей или другу, с которым он дружит 20 лет?
Что может быть лучше, чем разбор выдуманных ситуаций, из-за которых, тем не менее, плохо чувствуешь себя по-настоящему?
Возьмем гипотетическую ситуацию. Предположим, у вас трое детей. Но всего две почки. И вдруг ситуация. Не более невероятная чем то, что ваша помощь между гранью жизни и смерти понадобится одновременно и любимой девушке и лучшему другу. Так вот, такая ситуация, что каждому из ваших детей нужна почка. Как вы решите, кому отдать свои две почки?
Можно заставить детей играть в стулья — кто не успел сесть, тот почку не получит. Можно сказать, наконец, одному — я всегда любил тебя меньше всех, проси почку у папы (или у мамы).
Однако зачем?! Зачем думать о всякой теоретически возможной негативной херне? Зачем помещать себя в невротическое состояние невозможного выбора, на который не существует определенного ответа? Зачем прокручивать в голове стрессовые ситуации, вызывая всплеск кортизола — гормона стресса — и симулировать панику?
Как ни странно, «подготовка к худшему» не делает вас готовым к худшему. Она делает худшим ваше настоящее. Потому, что плохое еще не наступило, но ваш личный апокалипсис уже пришел в вашу голову и, следовательно, в вашу жизнь.
Так работает тревога. Мы прокручиваем в голове отрицательные ситуации. Не лишь бы какие, как с тремя почками, а те, с которыми раньше имели дело, проецируя на то, что потенциально может случиться и вызвать их вновь. И тут уже нужна терапия, т.к. тревога — это состояние, направленное на будущее, но корень его — в прошлом.
Что да? План. На возможные негативные сценарии. «Отрастить третью почку»- вполне солидный пан.
Однако, если серьезно, то имеет смысл помнить о том, что когда приходят проблемы, они обычно выглядят не так, как мы их себе представляли. И в этом отношении тревожный склад ума отнюдь не помогает подготовиться к возможным трудностям, а наоборот — забирает энергию, которую можно было бы пустить на решение настоящих, а не выдуманных трудностей.
Приглашаю вас присоединиться к терапевтической онлайн-группе «Место силы», которая работает с тревогой, напряжением, обретением внутренней устойчивости и баланса, а также гармонизацией отношений. Оставляйте заявку по ссылке:
Также, на моем сайте вы можете подписаться на бесплатный телеграм-бот о том, как помочь себе в тревоге и эмоциональной зависимости.
