Почему сила воли не влияет на эмоции? Исследования нейропсихологии.
Вы когда-нибудь замечали, что одни и те же ситуации повторяются в вашей жизни как заезженная пластинка? Знакомые ссоры, похожие партнёры, одна и та же реакция на критику. И вы вроде бы всё понимаете головой, но ничего не меняется. Вы злитесь на свои реакции, на бессилие, что вы не можете заставить себя перестать чувствовать и не можете перестать на себя злиться усилием воли.
Один из ведущих нейропсихологов Марк Солмс, исследования физиологии мозга с бессознательными невидимыми процессами психоанализа, буквально пальцем показывает, почему мозг ПОЛОЖИТЕЛЬНО реагирует на психотерапию и ОТРИЦАТЕЛЬНО на самокопание и попытки поменять себя силой воли.
В психоанализе давно известен механизм «вытеснения». Мы забываем травматический опыт, чтобы не мучаться от его воспоминания. В этом отношении психика защищает нас от страданий посттравмы. Состояние поссттравмы — это когда вы нем можете забыть что-то острое.
Воспоминания о забытом на терапевтической сессии задействует в мозге базальные ганглии — структуры, находящиеся глубоко под корой мозга. Это вытесненное невозможно вспомнить словами, дав себе установку «вспоминай!». Данный процесс не запускается при прочтении книжки и не при разговоре с подругой.
Получается, что мы не только символически, но и буквально прикапываем свои воспоминания под кору мозга.
Вы можете сказать: «зачем это вспоминать, будет же посттравма! или депрессия!». Однако нет, это не так работает. Мозг ПЕРВИЧНО автоматически перерабатывает неприятные или травматичные опыты в что-то одно: вытеснение, посттравму или депрессию. Впоследствии вы не скачете между этими реакциями.
Проблема вытесненного, что вы не помните события, но они продолжают влиять на ваши реакции и отношения.
Понимаете этот парадокс? Вы не можете что-то вспомнить, но оно продолжает управлять вашими реакциями и поведением. Это как оказаться в машине на сиденье пассажира, где вы не знаете, куда вы едете, как долго и когда приедете. Поэтому вы не понимаете, почему у вас фоновое раздражение, или тревога или злость на мужа, который ничего плохого вроде не делает, и беспомощность, когда вы не можете сказать своему ребенку «нет» или защитить свои границы от мамы или от начальника. За этим всем стоят воспоминания о боли, страхе, отвержении, которые записались в подкорковые структуры ещё в детстве.
Недекларативная память работает по простой схеме: стимул X автоматически запускает реакцию Y, и между ними нет никакого размышления. Это работает старая программа, которую мозг просто никогда не пересматривал. Зачем ему тратить на это энергию, если она когда-то спасла вас от чего-то страшного и помогла жить и функционировать?
Однако, часто с годами польза недекларативной памяти себя изживает и знаком этого является то, что вас начинают преследовать отрицательные чувства, а также плохие сны. Кстати, сюда же попадает и бессонница. Ночная тревога, страх за будущее, чувство неудовлетворенности от чего-то, что трудно описать.
Чтобы добраться до следов прошлой памяти и изменить их, их нужно сначала снова активировать. Доступ через к этому вытесненному происходит через эмоции, то есть любая эмоция — это сигнал. Никто не приходит в терапию и говорит: «У меня есть что-то, чего я не осознаю, помогите мне это найти». Люди говорят: «У меня есть чувство, которое я не хочу испытывать. Сделайте так, чтобы его не было». Поэтому отрицательные чувства и эмоции — это вообще не плохо! Они являются сигналом о старой, нерешённой задаче, которую мозг пытается решить снова и снова.
В психоанализе эмоции активируют перенос: человек начинает бессознательно реагировать на терапевта так, как когда-то реагировал на важных людей из прошлого. Старое чувство оживает в настоящем, и именно в этот момент появляется шанс его переработать. Перенос в психоанализе (и динамической терапии) — это вид коммуникации, через который мозг рассказывает терапевту и вам, что с вами было. Разумеется, что в диалоге с подругой или беседой в баре — перенос невозможно не почувствовать, не понять, не анализировать.
Добраться к подкортикальным вытесненным воспоминаниям трудно по двум причинам. Первая: такая глубинная память работает не через слова и осознание, она телесная, автоматическая, живет на уровне чувств и простым разговором до неё не добраться.
Вторая: мозг не хочет меняться, потому что это дорого стоит. Сознательное мышление требует огромного количества энергии. Это называется сопротивлением, и терапия создает организованное и безопасное преодоление этого сопротивления.
Поэтому психоанализ и занимает столько времени. Не потому что метод медленный, а потому что сам материал, с которым он работает, залегает очень глубоко и хорошо защищён.
Старые программы нельзя стереть, но можно вырастить новые
Солмс говорит прямо: вытесненное никогда не станет полностью сознательным. Оно навсегда останется там, в глубине. Однако, рядом со старыми паттернами можно вырастить новые, более точные ответы на те же самые потребности. И со временем они начинают работать лучше старых. Именно поэтому люди продолжают меняться даже после того, как терапия закончилась. Более того, по мере надобности у человека остается и доступ к старым реакциям и к новым, наработанным в ходе терапии.
Главные выводы:
1) Вытесненное прикопано.
2) Оно продолжает на вас влиять, но вы не понимаете как.
3) К нему появляется доступ в терапии через анализ эмоций и через анализ переноса.
4) Процесс осознания в терапии — это установление связи между базальными ганглиями и корой мозга, которая обрабатывает эмоции и воспоминания. То есть благодаря терапии появляется не только ощущение целостности личности, но и буквально налаживается целостность мозга.
5) Терапия — это процесс, т.к. для установления связей нужно время и мозг сопротивляется изменениям из страха потерять старые психологические защиты.
Если вам надо поговорить о себе, оставляйте заявку на сессию.
