Иногда жизнь сталкивает с такими людьми, поведение которых достойных отдельного поста. Поговорим о газлайтинге.
Обратимся к словарю. Газлайтинг обозначает манипуляторский приём, когда человека заставляют не верить своему восприятию, а верить тому, что ему навязывают.
Теперь о проявлениях газлайтинга:
1. Газлайтеры не знают, что они газлайтеры. Психика стремится к сохранению здорового и позитивного образа себя, поэтому она не будет признавать в себе качества манипулятора и у газлайтера, всегда, будут виноваты другие. Психика газлайтера также не отлавливает этого «всегда», заменяя его на «сегодня», «на этой неделе», «в этом месяце», «на этом месте работы», в этой семье. Но, когда им удается посмотреть на общую картину (если они до этого дозревают), то все складывается воедино, во «всегда».
2. Газлайтеры охотно идут на контакт. Газлайтеру нужен кто-то, чтобы можно было газлайтить, т.к. лужайка межличностных отношений сама себя не польет, поэтому они охотно идут на первый контакт. Зачастую они даже не скажут вам «нет» и проявят как минимум поверхностное обаяние, а также — снова поверхностное — но уважение по отношению к вам, чтобы обеспечить развитие отношений.
3. Со временем, будьте уверены, их уважение к вам рухнет ниже плинтуса, с соответствующим отношением — они не могут по-другому.
4. Нарушение договоренностей. По мере того как у людей развиваются отношения, появляются все больше общих точек интересов и, следовательно, договоренностей. Как только это произошло газлайтер начинает нарушать договоренности. Делается это по двум причинам. а) Проверить ваши личные границы и на что вы согласны до того, как бунтуете (если вообще). б) Закрепить свою власть.
5. Газлайтер начинает устанавливать в отношениях свои правила, нарушая ваши. Это важный фактор — газлайтер не просто делает то, что удобно ему(ей), а делает так, чтобы неудобно было вам. Делается это снова по двум верхним пунктам — пробить границы и закрепить власть.
6. Такое поведение становится регулярным. Газлайтер все больше подчиняет вашу личную или вашу совместную жизнь своим собственным желанием и правилам. Своему распорядку. Своим жизненным ценностям и пониманиям. На этом этапе вы начинаете сомневаться в себе, т.к. чувствуете, что газлайтер знает лучше. Чувство, что он/а прав во всем основном, а вы нет, усиливается. На этом этапе вы уже серьезно во власти газлайтера.
7. Газлайтер может часто пользоваться фразами, которые подразумевают, что с ВАШИМ восприятием что-то не в порядке. «Это ты так думаешь, а НА САМОМ ДЕЛЕ это не так!». Газлайтер проводит линию между вашим восприятием, которое «субъективно» и между «реальностью». Которая на самом деле является не более, чем его/ее субъективным мнением.
8. Вы теряете веру в себя. В этом отношении я думаю о своей практике и о том как часто я слышу от клиентов, что наша интеракция повышает у них веру в себя. В любом формате: будь-то личная, групповая, парная терапия или астро курс или консультация. Если я слышу что-то обратное, я отставляю рабочий план в сторону и проверяю, по какой причине человек теряет уверенность в себе. В газлайтинге газлайтеру очень важно вести к потери уверенности в себе у другой стороны, потому что человек, который теряет уверенность в себе впадает в полную зависимость. В этом отношении, если клиент когда-то чувствует, что впал в зависимость к терапевту, но не здоровую зависимость отношений и глубокого вербального контакта, а также возможности оставаться в контакте со своими эмоциями, а потери контакта с собственными эмоциями и включения исключительно в эмоции другой стороны — это повод серьезно об этом поговорить с терапевтом.
9. Газлайтеры понимают только действия. Слова с газлайтерами не работают, т.к. в диалоге оказывается, что газлайтер снова прав, а вы все больше сомневаетесь в себе. С газлайтерами работает исключительно последствия их действий. Им не нравится, где вы празднуете день рождения? Вы их не приглашаете. Ваши друзья и подруги? Спасибо за мнение, но они ваши. Размер вашей груди? … Как правило, столкнувшись с последствиями в форме действий, газлайтеры отступают и теряют к вам интерес.
10. Мы зачастую подкармливаем газлайтеров. Газлайтеры не могут строить отношения по-другому, кроме как описано выше. Их форма отношений — это власть. Причины могут быть разные и уводить в их детство: например, один очень жестокий и доминантный родитель, инцестуозные отношения с одним из родителей (и теперь они защищают себя абсолютной властью, чтобы не повторить травму), ранняя сепарация с матерью/материнским объектом или слишком поздняя сепарация. Однако, если газлайтер не пришел к вам в анализ, то копаться в этом бесполезно. Более того, даже накопанные вещи могут стать оружием в их руках, чтобы увеличивать ваше чувство вины и, следовательно, увеличивать подчинение и терять себя. Поэтому, не подкрамливать газлайтера — это реагировать поступками и поведением, а также иметь здоровую «сеть» поддержки и подрепления уверенности в себе (друзья, семья, близкие, терапия, какая-то безопасная группа и т.д.)
11. По различным личным мотивам вам может быть тяжело регулировать отношения с газлайтером поведением. Например, если вы в жизни не имели отношения с не-газлайтерами. Или если вы испытываете глубокое чувство вины. Или находитесь в зависимых отношениях и присутствует страх одиночества после того, как газлайтер вас бросит (они не бросают первыми, кстати). Все это очень полезно нести в терапию.
(c) Борис Герцберг, borisherzberg.com