1) Вы хотите совершить прорыв. Борис, я вас читаю, вы мне симпатичны как профессионал, я вам доверяю, вы мужчина — давно хотел/а поработать именно с мужчиной — с вашей помощью я сейчас реализую то, что мне нужно в ближайшие месяцы. Новая работа, выбрать одного из трех мужчин, заработать больше денег. К сожалению, скорее всего не достигнете. Вам к коучу или на краткосрочную группу по достижению конкретной цели.

2) Я хочу быстро. Тоже не ко мне. Если вы хотите быстро, выгода от желаемой цели закроет собой выгоду от любого процесса. Процесс вы будете обесценивать, придет такая психологическая защита как «вера в чудо» и будет происходить снятие ответственности с себя. Нетерпение не даст вам взять столько времени, сколько вам нужно, чтобы разобраться в себе и решить то, что стоит ЗА очевидным запросом, который может казаться основным, таким не являясь.

3) Я хочу избавиться от того, что мне мешает. Мне зудит тревога, вредные привычки, обсессивно-компульсивные мысли, муж с которым не могу развестить и т.д.. Моя группа вам не поможет. Вы приходите, на самом деле, не для того, чтобы развестись с мужем. А для того, чтобы понять, как психологически уживаться с ним, пока не созреете для того, чтобы или принять какое-то решение или разглядеть мужа в новом свете. И поэтому, кстати, очень часто записываясь ли на группу или на индивидуальную терапию, быстро избавляются именно от психолога, чтобы хоть от кого-то избавиться, особенно если запрос про мужа и особенно, если психолог мужчина.

Зачем, тогда спрашивается вообще нужна ваша группа?

В терапии — будь-то индивидуальной или групповой — человек создает и укрепляет собственный контейнер самовыдерживаемости. То есть повышается чувство внутренней гармонии, снижается тревога и начинают распутываться внутренние конфликты. Человек интегрируется в одно целое.

На этом профессиональные маркетологи хватаются за голову и говорят: какая интеграция, какое снижение — где боли клиента, где понятная польза, где обещанный результат? В процессе. Странным образом, желание конкретных результатов в конкретное время может быть видом компульсии и заниматься тогда надо компульсией, а не результами, т.к. за любым результатом сразу возникнет желание следующего и ими не напитаться.

Для меня суть терапии заключается во взрослении. Которое, в свою очередь, заключается в свободе. Это нужно не всем. Но, на мой взгляд, именно взросление ведет к зрелым вещам — зрелым отношениям в семье и паре, к зрелой работе и заработку, зрелым и долгосрочным решениям в жизни и самоуважению. И не к количеству достигнутого, а к качеству. И способности, не оставлять себя и не предавать себя, даже когда желаемое не достигается так быстро, как хочется.

Это буквально проникающее внутрь человека легчайшее, но прочное эмоциональное поле, на основе которого происходит стабилизация личности и ее рост. Это, зачастую то, чего человеку не хватало в детстве — поддержки от тех людей, которые окружали его в детстве, от его личной «группы», которая влияла на его становление.

Поддержка — это абсолютно необходимая вещь для здоровой психики и это то важное, что присутствует в психологической группа. Поддержка укрепляет ваш фундамент, заметно сбавляет коэффициент неопределенности, тем самым позволяя ясно осознавать действительность и взвешенно принимать жизненно важные решения. Она дает ответ страхам и неуверенности — их можно разместить в группе и получить необходимый отклик.

И дело здесь не в том, что участие в психологической группа дает новую информаццию. Информации нам хватает и без того — ее даже переизбыток. А вот чего действительно недостает каждому, так это близости и глубины отношений — и это то, что обеспечивает группа. Она обеспечивает их развития о прокачку навыка построения именно долгосрочных и глубоких отношений (в противовес тому, как найти матч в тиндере или вести себя на первом свидании, чтобы «они» не слились).

Групповой процесс начинается с построения самой группы. К этому процессу я всегда подхожу с особым вниманием, ведь группа — это почти как футбольная команда, ключевая роль отдается игрокам, и именно от их личностных качеств зависит исход «игры». Затем группа отстраивается внутри себя — в команде появляется сыгранность и тогда можно «участвовать в чемпионатах»

Известный профессор в области психиатрии Ирвин Ялом писал, что группа — это мир в миниатюре: то, какое окружение мы создаем внутри группы, отражает и наш образ жизни вне ее. Внутри этого мини-мира с помощью участников и ведущего, вы начинаете наблюдать за собой.
Постепенно вы учитесь доверять, раскрываете свою внутреннюю возможность любить и быть в близких долгосрочных отношениях.
Групповой процесс небыстрый. И чем длиннее группа, тем глубже трансформация. Вот почему онлайн-группа, которую я набираю в настоящее время, работает без даты окончания.
Как я уже сказал, к составу участников я отношусь с тщательностью и никуда не тороплюсь. Мы начнем с состава в 3 человека, и по ходу будем донабирать еще.

Если вы желаете присоединиться, запишитесь на собеседование, перейдя по ссылке.

Психолог не может подарить вам отношения, больше денег или легкий переезд в другую страну. Но психология может помочь вам найти внутреннюю опору и силы, чтобы прожить эти вещи самостоятельно и приблизить их к желаемому результату. Ведь важно не то, что происходит, а то как вы это проживаете.

Если психология в целом помогает в гармоничном проживании вещей, происходящих снаружи, то группа способствует глубокому контакту с собой за счет того, что вы окружены другими людьми — именно другие являются зеркалом, в котором мы отражаемся и можем глубже рассмотреть и проработать себя.

Что нужно знать до записи в психологическую группу?

1. Вы решили, что хотите в группу, что дальше?

Дальше начинается внутренняя борьба, чтобы записаться в группу не записаться или не ходить на встречи. Дело в том, что сила желания что-то изменить равнозначна силе желания оставить все как есть и страху изменений и побеждает в конце то, что сильнее. Эта борьба, вероятно, будет на этапе оставления заявки, после интервью участника, после первой встречи, через месяц, через три… И так, пока вы не почувствуете себя комфортно и уверенно в этом пространстве.

Потом вы, вероятно, будете говорить «как я жил/а до группы». Но до того, как это придет это сопротивление очень важно понимать на самом начальном этапе записи в группу. Как узнать, что группа вам действительно не подходит — в 9 пункте. Запись в группу вызывает страх, и это нормально. Бояться вообще нормально.

2. Психологическая группа — это не курс.

Также как психологическая сессия проходит в свободном формате на основе того, что вы как клиент на нее приносите, также проходит и групповая сессия. Она создается из того, что принесла группа. О чем вы будете говорить, что для вас особенно важно, как будут расставлены акценты на встречах — зависит только от вас. Ведущий вовлечен в процессы в той мере, в которой считает конструктивным для группового процесса, но он не будет увещевать вас или учить жить.

Психология работает с неопределенностью. Личные и групповые сессии заставляют столкнуться с этой неопределенностью и выучиться ее проживать. Неопределенность вызывает тревогу, а навык ее проживания тревогу уменьшает. Психология, и особенно групповой формат, учат проживать такую тревогу.

3. Группа учит отношениям.

Даже там, где вы считаете, что психологическая проблема не причастна к отношениям, спустя время все равно окажется, что ее корни в отношениях. И лучшей проработки отношений, чем внутри группы, которая вся основана на отношениях — просто не существует.

4. Психодинамический формат учит чувствовать и наблюдать.

Психодинамический формат — это когда создается, проживается и анализируется динамика взаимодействия между участниками группы в режиме реального времени, а также возникающие в процессе мысли и чувства. Вы наблюдаете за собой и за другими, вспоминая и проживая вещи, которые когда-то уже проживали, но в этот раз уже под другим углом. Таким образом вы развиваете психологическую гибкость и «перепрошиваете» свои привычные автоматические зачастую деструктивные действия.

5. Безопасность и свобода.

Группа работает в рамках правил, которые обозначают границы группы. Например, присутствует правило конфиденциальности, неустановления двойных отношений вне группы (участники не обсуждают группу кроме как на сессиях), возможность ВЫРАЗИТЬ СЕБЯ — говорить о чем угодно.

Часто группа является первым и единственным местом в жизни человека, в котором он может говорить без страха быть наказанным или раскритикованным. Он может смотреть на себя в этом, глубже понимая, что именно с ним происходит. Группа дает свободу в безопасных терапевтических рамках.

6. Что мы делаем в группе?

Мы говорим. Главный и практически единственный доступный инструмент в психологии — это говорить о себе. Но это не болтовня, а исследование своей психики. Мы ведем психотерапевтический диалог, в котором ведущий следит за тем, чтоб он таким оставался.

7. Опыт других участников дает бесконечное разнообразие ситуаций и реакций на них.

Вы учитесь у других, другие учатся у вас. Вы знакомитесь с новыми людьми, смотрите на себя их глазами и они смотрят на себя вашими глазами. Это не про критику или осуждение. Это про наблюдение за собой. Поначалу наблюдать за собой может быть сложно. Есть соблазн помогать другим, участвовать в их проблемах, давать им советы. Или задавать бесконечное количество вопросов, лишь бы в конце предложения не стояла точка. Однако со временем вы все лучше будете разглядывать себя на фоне других и учиться использовать ресурс группы для помощи себе. То есть не терять себя в других.

8. Для раскрытия групповых процессов нужно время.

Нужно дать себе возможность почувствовать себя в группе комфортно. Поэтому одна встреча мало что покажет. Один месяц тоже не очень показательный. Нет оптимального времени сколько нужно быть в группе, но я как ведущий стремлюсь принимать тех, кто чувствует мотивацию заниматься собой.

Самая близкая аллегория на групповые процессы — это хорошее вино. Оно раскрывается со временем. Будет ли оно вином, когда оно молодое — будет. Но в целом, группа — это больше “клуб виноделов”, которые дают вину настояться, чтобы смаковать нюансы вкусов. (См. ниже мотивация)

Группа, которая не имеет даты окончания, работает в полуоткрытом формате с постоянным составом участников. То есть, когда кто-то заканчивает группу, открывается место/а для новых участников. Такой формат помогает чувствовать себя в безопасности среди людей, которых вы уже знаете и узнаете все глубже.

9. Мотивация для работы в группе — это индивидуальная вещь, о которой можете знать только вы.

Пришло ли время себе помочь? Доверяю ли я этому специалисту? Доверяю ли я этому формату? Личное интервью может частично помочь прояснить эти вопросы, но все же ответ должен сформироваться внутри вас.

Если вы созрели для психологической помощи себе, группа будет идти легко. Легко в том смысле, что вы будете плыть по ее течению. Если вы не созрели и внутренняя мотивация для психологической работы у вас не сформировалась, то будет возникать сопротивление работе в группе и тому, чтоб вообще приходить на встречи. Оно может быть или внутренним — не хочу и все, или внешним — появляются «более важные» события, которые вас невовремя отвлекают.

10. Как понять, что группа вам не подходит?

Вы ожидали всецело чего-то другое. Формат курса, например. У вас нет профессионального доверия к ведущему. Если группа вызывает у вас мощные негативные чувства — это не означает, что она вам не подходит, скорее наоборот: началась психологическая работа. Эти чувства надо нести на группу. Главный вопрос, на который надо найти ответ — нужно мне это или нет? Если ответ положительный, жду вас на группе.

Для дополнительной информации и общего развития рекомендую также почитать книгу: Ирвин Ялом «Шопенгауэр как лекарство». Также книгу(будет более интересна специалистам, пожалуй): Фурмановы «Основы групповой психотерапии».

На сегодняшний момент есть две группы, на которые можно подать заявку:

Группа по проработке эмоциональной зависимости
Группа поддержки в тревоге, напряжении и изменениях

Вы также можете написать мне на mail (@) borisherzberg.com и задать любые вопросы.