Есть 2 основных типа тревоги, и каждая из них проживается по-разному.
Сепарационная — вы можете чувствовать ее, когда скучаете по кому-то близкому. Или чему-то, например по родине, по прошлой квартире. Всему, с кем или с чем вы по какой-то причине были разлучены. Проживание состояния одиночества относится к сепарационной тревоге.
На бессознательном уровне сепарационная тревога — это тоска по маме и матке, где было безопасно, тепло и не надо было ни о чем думать. Она говорит о том, что человеку не хватает любви и близости.
Сепарационная тревога не только символизирует «тревожное». Например, благодаря ей мы объединяемся в пары, строим отношения.
Однако, когда она избыточна, она несет когнитивное искажение: мы пытаемся избавиться от сепарационной тревоги с помощью парности. В то время как партнерство далеко не всегда способно устранить повышенную тревогу, потому что состояние это — внутреннее.
Созависимые отношения — это когнитивное искажение сепарационной тревоги и рождаются они именно в ней.
Если не заметить избыточность сепарационной тревоги, вы будете снова и снова выбирать не партнера, а «наркоз» от одиночества, попадая в одни и те же пустые и болезненные сценарии отношений.
Аннигиляционная тревога отражает ранний детский довербальный ужас умереть (от голода, холода или других внешних обстоятельств). Она появляется из-за невозможности выразить и проговорить свой страх и свой гнев. Вы же знаете, что когда можете что-то сказать, выразить свои эмоции, то становится легче.
Однако, маленький ребенок не может сказать, что злится на маму за то, что она по какой-то причине вовремя не поменяла ему подгузник или не покормила. Он кричит, плачет, и этот гнев, а также страх, что его никогда не покормят или не поменяют подгузник, направляется внутрь, запечатлеваясь как аннигиляционная тревога. «Еще немного меня не покормят и мне конец».
Аннигиляционная тревога активизируется в опасные и неопределенные периоды жизни. Во время войны (даже если вы далеко от эпицентра), в периоды экономических кризисов, во время болезней, в новой среде иммиграции и во второй половине жизни, когда мы осознаем конечность жизни.
В наше неспокойное время, хотим мы этого или нет, мы находимся в поле аннигиляционной тревоги.
В этом состоянии психика перестает различать «реальную угрозу» и «древний ужас». Именно поэтому вы можете чувствовать себя парализованным, даже если объективно все хорошо, или срываться на близких из-за бытовых мелочей, т.к. тело мобилизуется на режим выживания.
‼️Полностью от тревоги избавиться невозможно. Это экзистенциальное состояние, которое проявляется у кого сильнее, у кого слабее, когда больше, когда меньше — но абсолютно у всех.
Поэтому избавляться от нее полностью и не нужно.
Работать надо с излишками тревоги. С той тревогой, с которой вы не можете справиться самостоятельно.
🧩 В терапии мы разделяем два слоя тревоги и работаем с каждым отдельно. Сепарационную учимся проживать без слияния с другими. Аннигиляционную посредством возвращения тела и психики в реальный контекст, чтобы ваш мозг перестал путать «мокрый подгузник» и любые его вариации в прошлом с реальными вызовами в настоящем.
Терапевтическая работа с излишками тревоги помогает тем, что вы перестаете тратить силы на подавление тревоги и начинаете замечать, где она действительно пытается вас защитить, а где — мешает жить. Внутри наращивается опора, которая не требует постоянного присутствия партнера или стопроцентной стабильности снаружи.
Как вы чувствуете, какая из 2 тревог вам ближе?
Вы можете записаться ко мне на онлайн сессию, чтобы обсудить тревогу или пишите в личные сообщения в телеграм, если есть вопросы.
